Viktoria Nyström -

Bodybalance

Nyss hemkommen från gymmet, där jag var och körde ett gruppass. Har ju köpt ett 10kort nu, så nu blir det där jag ska få upp min kondition. Idag körde jag inte kondition dock, jag körde nå yogatjafs, det var inte roligt.. Blev inte svettig och så, men det kan bero på att jag fick så ont i knäna.. shit, jag är typ redan gammal. Tänk då när jag verkligen är gammal, om jag har ont i knäna redan..? :S

Hade tänkt cykla lite hemma nu efter, så att det blir nån träning överhuvudtaget, men jag orkar inte. Det blir duschen nu, men en massa inpackning så att jag kan börja ha en frisyr igen..? Och sen natta kudden.

2011-02-08 @ 21:07:26 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jag ska klå Tyras tid..

Har sett det sista avsnittet av Kenza & Tyra Show nu, och jag tycker att de är synd att de är slut:( Jag hade velat se det massor med fler gånger! Dom är så snygga, roliga och så blir jag träningsinspirerad.

Såg att Tyra klarade Triathlonet på 1 timma och 40 minuter. Nån gång ska jag minsann klå det..! Nu har jag väl inte direkt lusten, men kanske i sommar!

Jag vet inte om de dom gjorde är ett riktigt fullångt triathlon, men det är Tyra jag vill se om jag kan klå.

Då ingår det att:

• Simma 750 m
• Cykla 2 mil
• Springa 5 km

bilden finns på Tyras blogg!

2011-01-10 @ 17:51:06 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Måste köpa nya vikter

Jag känner att jag måste köpa nya vikter! Det ger verkligen ingenting att ha vikter på 1,4 kg, då kan man typ likagärna köra utan vikter... Nä, nu ska jag komma igång med träningen på riktigt, och då måste jag ha bra utrustning, annars kommer jag ingenvart. Ska leta efter vikter som man kan byta tyngd på, så att de hänger med när jag utvecklas!
Jag ska bli biffigare än Filip.... ;)

2011-01-04 @ 17:48:25 Permalink Träning Kommentarer (5) Trackbacks ()

Boktips för träningssugna

Nu ska jag träna, jag är riktigt taggad nu!
Jag fick den här träningsboken i julklapp och jag den är verkligen jättebra!! Det står sjukt massa tips, bland annat mat, utrustning och annat. Plus att den har en massa styrketräningsövningar - som man inte behöver maskiner till så att man kan träna hemma! Men det allra bästa är att den har olika program!

Det finns 6 nivåer, och på varje nivå står det exakt vad man ska göra för nått och hur ofta. Som en billig PT i bokformat! Nu ska jag följa den här boken och bli riktigt vältränad!! Jag börjar på nivå 1 och kämpar mig uppåt.

2011-01-04 @ 14:00:07 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Resultat + Calorific

Nu har jag cyklat klart! Känner hur trötta musklerna är i benen, haha! Ska köra lite styrka snart, jag vill ha lite mer magrutor och snygg rumpa!

Cykel
20 minuter
5,5 km
220 kcal

Jag har även börjat med ett program på min HTC. Det heter Calorific och där skriver man vad man har ätit och ser om de är bra, hur mycket man ska äta för att gå ner i vikt, hur många kalorier man äter, det är riktigt bra tycker jag! Jag provade det inatt, men eftersom klockan var över 12, så kan jag inte fylla i idag.. Jobbigt! Men jag får gott vänta tills imorgon! Men har du Androidmobil - testa det!

2010-11-21 @ 13:12:06 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Nya träningskläder skulle sitta fint nu!

Förr hatade jag söndagar. Nu älskar jag dem. En perfekt dag att slappa, ta hand om sig själv, plugga och träna! Och det är precis vad jag ska göra idag:D

Tittade ut och såg solen och kände att jag borde nog fara ut och springa, eftersom de är sällan det är soligt nu. Men tänkte sen " nää det orkar jag inte! Inte förrän jag har fått nya träningskläder!" Haha det är bara en ursäkt. Men visst är det mycket roligare att träna när man har snygga och bra träningskläder, som dessutom är anpassade för ändamålet?

Så nu ska jag cykla på motionscykeln samtidigt som jag ser nått på datorn! Träning är ett måste för mig idag, med tanke på all mat igår haha...

jatack!

2010-11-21 @ 12:14:02 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Har varit och simmat idag

Idag har jag varit och simmat med Mikaela! Vi simmade 50 (!!!!) längder, och varje längd är 25 m, gissa om jag känner mig duktig!! Jag är typ förvånad över mig själv. Vi simmade alltså 1,2 km! Detta ska göras om, för det är ju sjukt bra träning att simma!:)

bild från när jag var och badade med min förra klass.

2010-11-09 @ 18:17:16 Permalink Träning Kommentarer (9) Trackbacks ()

Tränad

Hejhej! Vi vaknade tidigt imorse, kvart i nio, och sen for vi och tränade! Hurtigt värre! Det blev pump, det enda jag kan få med Filip på..haha. Nu är jag så lemmen att jag knappt orkar lyfta upp armarna. Men det är bra, för nu slipper jag träna på flera veckor...haha :]

2010-10-09 @ 13:50:31 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Biggest Loser Sverige

Just nu tittar jag på Biggest Loser Sverige. Jag blir så himla inspirerad av att se massa folk gå ner i vikt, men allra mest inspirerad blir jag av de snygga vältränade tränarna. Och då tänker jag att jag också vill se ut så. Och det ska jag!
Visst, jag är smal och har en snygg kropp (haha får man säga så i sverige?) Skitsamma. Jag är nöjd med min kropp så varför ska jag skämmas för det? Men jag vill bli ännu mera vältränad, och forma min kropp exakt som jag vill ha den. Man kan alltid bli snyggare, även fast jag är nöjd nu.

2010-09-06 @ 21:18:41 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning

Dagen började inte bra.. Jag skjutsade Filip till bussen och tänkte då gymma när jag ändå var nere på stan. Men gymmet öppnade inte förrän efter en halvtimma så då for jag hem för att träna hemma. När jag svängde in med moppen på gården insåg jag att jag hade hemnyckeln inne... Så jag fick snällt sitta utomhus och vänta till pappa kom hem..

Men träning blev det då i alla fall! Jag tog in motionscykeln till mitt rum och körde på!

Cykling 8 minuter
Styrka i några minuter ( utan vikter )
Cykling 8 minuter
Styrka
Cykling 8 minuter

Sammanlagt blev det 24 minuter cykling, 6,5 km och jag förbrände 250 kalorier.

2010-08-22 @ 15:52:28 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning 11/7 v.27

Nu var det längesen jag tränade och det märktes nästan, för jag orkade typ ingenting idag! Vet inte om det var för att det var längesen eller för att jag var helt otaggad och trött. Jag ville bara hem och lägga mig i sängen.. Men lite körde jag i alla fall, och det var ju bra!

5 min Roddmaskin
1 x Allround
30 x Situps
15 x Pushups
10 min Trappmaskin

Better than nothing

2010-07-11 @ 19:38:35 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning 22 Juni

Var grymt otaggad idag när jag skulle träna, kände verkligen bara "neeej jag orkar inte..." Men det gick bra i alla fall. Nån kondition orkade jag inte, det blev mest styrka. På slutet körde jag lite cykel, inte för konditionen utan för att bara hålla flåset uppe lite grann och fortsätta svettas.

Några minuter gångmaskin (hade ingen klocka)
2 x allround
50 x situps
15 x pushups
15 min cykel

Det är ju pinsamt att stå och posa och ta kort när det är folk inne på omklädningsrummet,
så ni ska veta att det är svårt att få till ett foto ;)

haahah

2010-06-22 @ 20:56:56 Permalink Träning Kommentarer (3) Trackbacks ()

Träning 20 juni

Tränade idag med och det gick bra. Men efter att jag hade sprungit i en kvart började jag må illa och var tvungen att sluta, jag vet inte varför.. Så jag satte mig och vilade en stund tills det kändes bättre. Vet inte om jag körde för hårt, det kan jag ju knappast ha gjort. Visst, jag har nyss kommit igång med träningen igen, men så mesig är jag väl inte? Lite ska man väl tåla.

10 min löpning
1 x allround
10 x pushups
45 x situps
10 min trappmaskin

2010-06-20 @ 20:31:31 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningen igår - läs träningstidning samtidigt som du tränar!

Ja som jag sa igår, har nog aldrig svettats så mycket på gymmet som igår! Och det var mest tack vare trappmaskinen. Det är nog en ny favorit från min sida. Den känns inte alls jobbig, för man kan ju läsa en träningstidning samtidigt! Då märker man inte att man tränar, det blir inte lika tråkigt, man vill fortsätta bara för att läsa vidare och man blir sjukt taggad och får tips av träningstidningar! Ett jättebra tips!!

10 minuter snabb gång
1 x allround
20 min trappmaskin
30 x raka situps
10 x snea situps åt vardera håll
20 pushups

2010-06-20 @ 15:52:37 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gårdagens träning 13/6

Var ute och gick en morgonpromenad igår, kändes skönt! Jag gick snabbt, runt 6,3 km/h, lyssnade på musik och kände mig jätteduktig. Jag tror minsann att detta ska göras till en vana nu på sommarlovet:D Sedan var jag på gymmet och tränade på kvällen, så alltså:

30 min promenad

10 min gångmaskin
1x Allround
10 min trappmaskin
20 x pushups
20 x situps med pilatesboll
Lyft med hantlar för bröst, biceps och triceps

2010-06-14 @ 17:36:04 Permalink Träning Kommentarer (12) Trackbacks ()

Inlägget som skulle ha publicerats igår, träning 9/6

Nu är jag hemma efter en till kväll på gymmet. Jag körde gruppasset Afropowerdance. Det var okej, men jag gillar mera att köra styrka än kondition, och dessutom var det inte så jättejobbigt heller. Men det var då ändå veckans konditionspass. Och att passa tider är inte riktigt min grej, jag höll nästan på att komma försent.

Eftersom jag tyckte det var lite mesigt ( dvs, jag höll inte på att dö av utmattning efteråt) , så gick jag ner till gymmet och körde styrka.

1 x All-round
20 x pushups
20 x situps
30 x benlyft liggande på sidan med vardera ben

"Afro Power Dance är den perfekta blandningen mellan träning och dans! Fötter som stampar, armar som sveper och rumpor som svänger till härliga trumrytmer.

Afro Power Dance är ett danspass som upplevs som kraftfullt och frigörande för deltagaren - istället för trixiga steg eller komplicerad mekanisk koreografi. Den som dansar får all den glädje som dansen ger, men utan att träningseffekten går förlorad. Stora, fria, kraftfulla rörelser med låg tyngdpunkt i många repetitioner ger en skön flowkänsla och tuff fysisk träning. AfroPowerDance ger en fantastisk träning av kondition, styrka och rörlighet samtidigt som du blir avspänd, lugn och glad."

2010-06-10 @ 16:23:41 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning 6/6

Nyss hemkommen från gymmet! Är lite yr och mår illa, kanske tog ut mig för hårt. Jag måste tänka på att ta det lugnt nu eftersom det var så längesen jag tränade sist, med det funkar inge bra. Jag menar, när man är där vill man ju ta ut sig så mycket som det går, och verkligen göra allt för en snyggare och starkare kropp. Inte hålla på och mesa på heller, haha. Nä, att ta det lugnt funkar inte för mig. Det är järnet som gäller!

Dagens träning:

Uppvärmning:
7 min/1 km rodd

Löpning 20 min/3 km
1 x Allround
15 x Armhävningar
15 x Situps
30 x Benböj

2010-06-06 @ 19:59:59 Permalink Träning Kommentarer (7) Trackbacks ()

Träningen igår

Jag tycker faktist att det jag skrev igår verkar som en bra idé! Jag ska börja skriva hur jag tränar och det kommer upp i kategorin Träning:)

På gymmet har jag som ett schema som jag följer där. Det är anpassat för att träna hela kroppen, och det brukar jag köra varje gång och här kallar jag det allround. Det som varierar är hur många set jag kör av det - hur många omgångar. Och sen är uppvärmningen olika och ibland kör jag något extra.

Igår körde jag:

1 x Allround
10 x Armhävningar
15 x Situps

10 min gångmaskin
4 min trappmaskin ( hahaha 4 minuter kan också vara värdefullt! :] )

2010-06-06 @ 12:59:13 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Varit på gymmet

Nu har jag varit och tränat på gymmet! Det känna verkligen skönt, och nu ska jag komma igång med det här igen. Jag ska träna minst tre ggr i veckan varav ett pass kondition. Jag ska peppa mig själv till det. Det var i alla fall skönt att komma tillbaka till gymmet, känna den härliga välbekanta svettlukten och bara pressa.

Sen så tror jag också att jag ska skriva en träningsdagbok typ, och skriva när och vad jag gjorde. Kanske ska göra det i bloggen, vad sägs?

2010-06-05 @ 15:11:56 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gå mera!

Mitt personliga mål är att gå minst 3000 steg per dag. Jag vet att det är ganska lite, och att det är rekommenderat att gå minst 10 000, men 3000 är ändå mitt mål än så länge. Det är det enda jag inte vill underskrida. Jag har stegräknare på min mobil, det är väldigt bra tycker jag!

Tryck på bilden för att komma till ursprungsartikeln på aftonbladet.
Även den nedre texten är hämtad från aftonbladet.

TRETTON BRA SAKER MED ATT GÅ

1. Glädje. Humöret påverkas positivt. Du blir gladare.

2. Ökad förbränning. Energiförbrukningen och fettförbränningen ökar markant. Du ”bränner” kalorier och kan gå ner i vikt.

3. Minskad risk. Sänker halten blodfetter, förbättrar kolesterolvärdena. Minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

4. Träning. Du får bättre kondition och blir mer uthållig.

5. Hälsa. Promenader har bra hälsoeffekter livet ut. Annan, lite hårdare, träning ger högre skaderisk. De som skadas slutar ofta helt att motionera.

6. Utmärkt som laxermedel. Påskyndar matsmältningen, håller tarmkanalen i form, motverkar förstoppning.

7. Mindre risk för cancer. Kvinnor som rör mycket på sig drabbas inte lika ofta av bröst- och livsmodercancer som mindre aktiva kvinnor.

8. Stärker benen. Den stötvisa belastningen stimulerar skelettet att ta upp stärkande kalcium. Benskörheten minskar tydligt.

9. Bra för tarmen. En rask promenad och en multivitamin med folsyra skyddar, enligt forskarna, bra mot tjocktarmscancer.

10. Avreagerar. Du får utopp för ilska, stress och andra känslor som du annars lagrar i kroppen.

11. Avslappnande. Promenader fungerar som meditation. Hjärnan syresätts och rensas. Ny energi skapas.

12. Ökad fettförbrukning. De goda effekterna fortsätter även efter promenaden. Fettförbränningen pågår många timmar senare. Musklerna slappnar av.

13. Enkelt och billigt. Fungerar överallt. Bra skor är allt som behövs.

2010-05-04 @ 20:20:16 Permalink Träning Kommentarer (6) Trackbacks ()

Tidigare inlägg Nyare inlägg