Må bra!
PRIORITERA RÄTT. Det allra viktigaste egentligen. Vissa saker är viktigare än andra, och de gäller att göra bort det viktigaste först innan man kan göra det som man egentligen tycker är roligare.PLANERA. När du har bestämt i vilken ordning saker och ting ska göras, sätt dig då ner och planera när du ska göra dem. Detta funkar i alla fall för mig. Har jag struktur och ordning runt om mig, helst svart på vitt, då blir det klart i huvudet på mig också!GÖR BORT DET. Gör bort de jobbiga sakerna på en gång, då kan du lämna det sen och behöver inte tänka på det något mer!HA SAKER ATT SE FRAM EMOT. Mitt i all depp och stress har du i alla fall något roligt att längta till, då blir man garanterat på bättre humör!SOV! En sak jag måste bli bättre på. Sover man för lite så orkar man ingenting. Jag är ständigt trött, och det är verkligen inte roligt. Ha regelbundna tider och se till att sova tillräckligt länge. TRÄNA. Du blir piggare i längden och får mer energi, vilket gör att du orkar med alla saker du måste göra lättare!ÄT BRA. Nyttigt och många små mål om dagen för att hålla energin på topp hela tiden. Sen om man är lite onyttig då och då gör såklart ingenting, så länge det inte blir för mycket.TA HAND OM DIG SJÄLV. Ha en dag då du bara tar det lugnt, och tar hand om dig. Kanske en liten spa-söndag? En dag att se framemot efter veckans jobbigheter, och en bra start på nästa vecka.Jag är inte alls bra på att följa detta själv, men jag ska se till att göra det nu, så att jag mår bättre och inte stressar så mycket! Gör det ni med! :)
Dagens träning
Sammanlagt 1,8 mils cykling bara idag. Kan bara säga att jag är gaaanska så slutkörd i kroppen. Är så slut i armarna att det är en ansträngning att trycka ner knapparna på tangentbordet.
Boxen var förresten sjukt jobbig! Jag pressade mig genom hela passet, var egentligen trött redan efter 10 minuter, men det var bara att bita ihop. Tur att jag hade Astrid som peppade mig! Där mot slutet blev jag nästan spyfärdig och körde inte de sista minuterna. Blev rätt så arg på mig själv som bara gav upp där mot slutet. Men det här var bara början, om 43 dagar kommer detta passet gå som på en dans, jag ska vara så jävla fit.
Nu taggar jag till zumbapass på söndag och kettlebellspass på måndag.
gammal bild som inte hör till inlägget...en bild på min nya frisyr kommer imorgon!
46 dagar kvar till drömkroppen
3-4 träningar i veckan kommer stå på schemat nu från och med imorgon! Nu jävlar kör vi...
Breakfast of the day
Dagens frukost består alltså av en omelett med skinka och ost + ett glas smoothie som innehåller yoghurt, mjölk, blåbär och banan.
Det som fattas i denna frukost är väl fibrer skulle jag säga, men det är enkelt löst med en grov macka med keso eller leverpastej på. Så får man både fibrer och mera proteiner!
Avbokat gruppass
Måste hinna med att plugga till matteprovet imorgon och så ska jag förbi Emma ikväll också en stund om jag hinner :)
Bjuder på en härlig bild från i somras som älsklingen min tog.
Den har ingenting med inlägget att göra.
Gröt till frukost
Det är jätteenkelt:
1 dl Havregryn + 2 dl vatten + 1 krm salt - in med tallriken i micron och värm nån minut.
På med äppelmos, sylt eller bär!
Zumba
Zumba är en blandning och bland annat salsa och merengue, och båda dessa danser har jag dansat förut. Saknar salsan!! Älskar att röra på höfterna och bara skaka loss. Det var riktigt jobbigt och imorgon kommer jag att hälsa träningsvärken välkommen.
Min blåa sportbh är sjukt snygg.
Zumba på söndag
Gainomax
17 sep 2011
Tjaa! For till Astrid igår direkt efter skolan, trevligtrevligt! Vi tränade i 1 timma och 15 minuter, superbra gjort av oss! Astrid körde ett corepass med mig, jag är helt död idag kan jag ju säga! Träningsvärk i hela kroppen, hon körde hårt med mig kan jag då säga!;) Efter corepasset så sprang vi en liten sväng och efter det for vi med bilen och kollade på en spökhus. I typ 5 sekunder, sen for vi igen för det var så läskigt haha!
Ikväll blir det att fara på en fest med mina fina tjejor, och sen sover Astrid här! Ha en trevlig lördagkväll :D
Kort löpartur
Nu ska jag skynda mig att duscha, ta moppen till stan och lämna igen en film, sen köra till farmor och farfar och äta där. Ska inte stanna där så jättelänge, känner att jag vill vara hemma nu, städa och sitta vid datorn och fota och bara ta det lugnt :)
1 timma och 45 minuters promenad
Var ute och gick idag med Nadja i 105 minuter ( 1 timma 45 min ) duktigt va? Det var riktigt länge för att vara jag, men vi hade så mycket att prata om, och då märker man inte att det är jobbigt att gå. Känner mig hur som helst väldigt duktigt, och jag gör gärna om det, Nadja!
Innan ni säger något om att jag ätit alldeles för lite, så kom ihåg att plussa på kalorierna jag förbrände. Har inte ätit bara 453 kalorier idag, utan ca 850. Det är lite det med, men jag har varit mätt.
Har ätit fil och müsli till frukost,
mackor och en nektarin till fika,
och tortellini till middag.
Det klarar man sig på när man är ledig och bara slappar. Eller jag ska inte alls tala för någon annan. Men jag klarade mig på det idag i alla fall.
412 kalorier på tennis
Shape Up Club
Jag vill gå ner ca 3-4 kg. Jag har fått lite fett på magen och på låren sen jag slutade träna och det vill jag har bort igen. Jag är inte tjock, jag vet, men jag kan bli snyggare och smalare!
Programmet är superbra tycker jag, man blir motiverad till att träna då kalorimätaren sjunker neråt. Om du vill gå ner i vikt, eller bara är intresserad, bli då medlem på Shapupclub.com. Allt du behöver fylla i för att bli medlem är mail och lösen. Programmet finns både som app och på webben.
Powerwalk och träningsmål
Har nyss varit ute och tagit en powerwalk på 20 minuter. Kanske ingenting att skryta med men jag är nöjd! Det var jobbigt också, men det är inte så konstigt, så lite som jag tränar.
Pappa påminde mig om att vågsurfing är jobbigt, riktigt jobbigt.. Så det kommer inte bli kul om jag kommer otränad och ska surfa. Därför så ska jag träna 3 ggr i veckan nu i 1 månad, tills jag far alltså!! Superbra med ett mål!! :D
Löpning 22 maj
Vaknade för en timma sen och har nu varit ute och sprungit och hunnit kolla massa bloggar! Om hela dagen går såhär så kommer jag att ha mycket gjort!;)
Det är skitvarmt ute så det blir förmodligen att jag solar mest hela dagen. Kan ta med mig lite plugg ut så att jag gör något vettigt i alla fall:D
Jag sprang hur som helst 2,2 km på 14.44. Kanske inte så jättebra, men det var första gången på länge! Kände nästan att jag höll på att spy lite då och då, men det gick bra. Det visar bara att jag kämpar. Tack Felicia!
2000 m löpning
Idag hade vi löpning 2000 m sista lektionen.. Trodde inte det skulle gå bra, har ju typ inte tränat nånting i vinter. Men jag fick tiden 10.50 och jag är faktiskt nöjd med det! Och jag stannade bara till en gång:) Och det fanns en liten grej där på idrotten som man kunde mäta "hur bra" tid man hade. Det fanns 5 nivåer och jag var på mittennivån. Om jag springer på mindre än 9.30 så går jag upp en nivå, så det ska bli mitt mål!
Stannade även och pratade med Gabriella efter idrotten, och jag blev sjukt taggad på att träna!! Verkligen, och på riktigt den här gången! Vi har bestämt att vi ska träna minst 1 gång i veckan nu, och sen kanske vi ökar på. 1 gång är inte alls mycket, men det är bättre än ingen gång i alla fall. Och det är ju så svårt att ha tid med allting nu! Pojkvän, kompisar, plugg, avslappning och träning...
Löptur med morfar
Jag har nyss varit ute och sprungit med morfar. 5 km blev det, och det tog ca 45-50 minuter. Jag är helt slutkörd!! Kan knappt röra mig, är yr och mår lite illa. Det var mitt första riktiga konditionspass på hela vintern gissar jag.. eller iaf första för det här året. Jag ska skärpa mig!
Här i Småland är det kokhett ute, 20 grader i skuggan, och när vi sprang där genom klippor så kändes det som att vi var i Spanien kanske, absolut inte i Sverige. Så härligt:D Brun (eller röd) har jag blivit, det är verkligen sommar här <3
Cykling nr 1
1 mil
32 minuter
311 kcal
Just a note to myself for the next time!:D
Anledningen till att detta blev gång 1, det är för att nu har jag bestämt mig för att börja träna seriöst, och jag ska försöka förbättra mina resultat.
Och vilket ställe är inte bättre att skriva upp resultat än bloggen?:)
Bodywork
Jag kan inte se ut som en och annan degklump. Börjar likna det på magen nu, hahah. Inte okej! Och så har jag gått upp flera kg, och på sätt och vis är det ju bra, brösten har fått lagom storlek nu. No more komplex over them:D men... magen måste bli platt igen.
Så jag ska absolut inte banta!! Herregud, värsta sättet att bli smalare är ju verkligen att svälta sig. Då ställer ju kroppen in sig på sparläge, visste du det?
Nope, träning är det som gäller. Har nyss kört ett magpass hemma. Två konditionspass står också på schemat i veckan.
HaHhaa, inte dagens sexigaste!!!
Ni kan ju kolla på hanteln;)
