Free yay 13th

Största björnbäret jag nånsin sett! (varför heter det inte bearberry på engelska?)

Idag ska jag till en fotspecialist och spendera en massa pengar på mina fötter. Och sen behöver jag köpa en necessär. Efter det kanske jag ska sätta mig i solen en stund. Ha en bra fredag den trettonde! 




Pangfrukost

Godmorgon! Igår hade jag min sista dag på jobbet! Så nu är jag arbetsfri ett tag. Nu är det dags för nya äventyr, imorgon åker jag upp till Skellefteå och sen vidare till Hemavan i helgen. Och efter det väntar en utomlandsresa, spännande!
 
Jag försöker tömma kylen nu då jag ska vara borta en vecka, så denna frukost blev helt enkelt en blandning av vad jag hade hemma. Smoothien blev jättegod denna gången!! Inte den vackraste färgen dock haha.
 
♥ Frusen banan
♥ Frusen mango
♥ Äpple
♥ Avokado
♥ Rödbeta
♥ Grönkål
♥ Vetegräs
 
pic is not going insta until I learn how to cut a mango perfectly.
 
 
 

Love my green ones

Ännu en dag utan någon vidare aptit, så en smoothie är helt perfekt! Ska måla naglarna nu och snacka lite skit med Lovisa, och sen åka till jobbet.
 
Denna innehåller någon form av salladsblad, apelsin och banan. Får inte högsta betyg med känns uppfräschande i alla fall.
 
 

Sunday smoothie

Godmorgon var jag påväg att skriva men inser nu att klockan är halv 2 haha. Är det söndag så är det! Jag vaknade kl 11 efter att ha sovit i 12 timmar, sååå skönt. Första gången jag får sova ut på över en vecka. Jag har ätit en lång frukost och sett på något skitprogram på tvn. Idag ska jag ut på promenad och kanske fika lite grann.
 
Åt proteinchokladgröt och en röd smoothie, gjord av rödbeta, morot, äpple och banan. 
 
 
 

Workout in pink

Syns att jag gillar rosa eller? 
Svart och rosa, bästa kombinationen ;) 

Har nyss varit på gymmet och officiellt tränat ben, men egentligen körde jag bara rumpa. Det gick bra! Tror tamefan att rumpan växte lite under passet! 
Efteråt så stretchade jag lääänge, så skönt! Jag tycker om att stretcha, men jag tar mig aldrig tiden. I perioder kan jag gå ner i spagat, beroende på hur ofta jag stretchar. Nu har jag inte gjort det på väldig länge, men snart så ska det gå igen. Älskar att vara vig. 

Ikväll ska jag, mormor och morfar till Sandra och fika. Så mysigt. Ha en bra fredag! 



 


Löpartur i snön

Jag har varit väldigt duktig idag med tanke på att jag var ute igår. Eller ja, jag tycker jag har varit duktig hursomhelst ;) Jag har nämligen varit ute och sprungit, och det mina vänner, det händer inte ofta. Speciellt inte på vintern. När det snöar dessutom. Vet inte vad som tog åt mig, men åh så bra det kändes efteråt. 
 
När det är som mest snö i Jönköping...Tro det eller ej, men jag var till och med tvungen att skotta idag!! 
 

Strejk

Hej! Det känns som att min kropp strejkar mot mig just nu.
Jag är alltid trött, även fast jag sover lätt 10 timmar om jag får. Att gå upp efter 8-9 känns som att gå upp efter 6. Så har det inte varit förut. Jag har ont i ena knäet. Jag har sträckt insidan på låret. Jag har nu haft en träningssmärta (ja, smärta) i armarna vilket gjort att jag inte kunnat sträcka ut dem. (Okej den värken drog jag på mig frivilligt)
Av någon oförklarlig anledning så har jag stukat tån. Bara genom att sitta ner och göra ingenting. (hur???)
Och hyn, den ska vi inte ens tala om. Inte sen jag var 13 har jag haft såhär mycket finnar. (därav inga bilder på mig här)
 
Jag undrar vad detta betyder. Kanske att jag måste vila mig. Både fysiskt och mentalt. Jag står upp hela dagarna på ett för tillfället stressigt jobb. Och jag har nog mycket inre stress med. Mycket att ta itu med. Att det tog slut mellan mig och mitt x har  nog också med saken att göra. Mycket som händer nu. 
 
Jag måste bara lyssna på mig kropp och göra som den vill. Då blir det rätt. Jag ska träna lugnare, gå och lägga mig tidigare och bara vila och meditera mer. Tänka på att andas.
 
Ni kanske tycker att jag klagar nu? Men det här är min blogg och här gör jag vad fan jag vill :)
 
tired gif animated GIF

The worst pain ever

Yep. My legs are totally useless today. If you can walk properly 2 days after legday, you are not doing it right. Grow ass, grow!!

I'm on

Var och gymmade med grymma Sandra idag. Vi körde ben och rumpa, och trodde fan jag skulle dö.. Så tufft! Mådde illa och blev yr, värre än jag brukar på benpassen. 
Fick en massa bra hjälp från henne på min squatsteknik, verkligen vad jag behövde! Nästa benpass blir lite softare med fokus på tekniken så att det verkligen sitter. 

Efter passet fick jag lite bråttom till bussen så det var bara att springa.. Vilket var lättare sagt än gjort! Varför ska alla gym jämt ha trappor för?! Åh jag kommer ha träningsvärken from hell imorrn. Har gått runt hemma hela kvällen och stånkat och stönat och tyckt synd om mig själv för att jag redan har träningsvärk haha!

Jag och Sandra har gjort en plan. Och jag är astaggad på träning nu! Köpte massa träningssaker idag vilket gör allt ännu roligare :) 

Och nu är det dags att sova.. Sjukt virrigt och osammanhängande inlägg, är lite svårt när klockan är 02, skyller på det. 




Yoga

A few days ago I went to the gym to try out the class BodyBalance. It's a mix of yoga, tai chi and pilates. And seriously, it sucked.
The music was to loud, and it was like rap and hiphop and country. That is NOT the kind of music I wanna listen to when I'm doing yoga and trying to relax and just think about me, and feel my body. It made me stressed instead. I also realised I'm not a big fan of either tai chi or pilates. In two weeks I'm gonna try the Yoga class. I hope it's better.
 
 

Caribbean green

This morning i made green smoothies and ate porridge with mashed apples and blueberries. Gosh, I feel healthy!
 
-broccoli, spinach, banana, apple, milk and water
 
 
 

Stay hydrated!

 
Today have been a lazy day, exactly like sundays should be. Woke up, played Guitar Hero with my brother for a couple of hours and then I went for a 6k walk. Felt so dehydrated so I made myself a tasty smoothie of banana, blueberry, raspberry, milk and water. And a big glass of water with ice cold raspberrys.
 
 

Running at the beach

Idag har jag chillat vid poolen och sen tog jag en löptur delvis på stranden. Vackert här i Noosa som resten av Aussie! Tycker inte om att köra cardio, men utsikten gör det lättare. So not backpacker style att träna istället för att festa haha!

På vägen sprang jag förbi ett bröllop på stranden och jag såg kyssen. Så mysigt, fick rysningar! 






Axlar

Idag blev det ett axelpass på gymmet blandat med lite mage! Jag har breda axlar och tycker inte riktigt om det. Men det går ju inte att få dom smalare, så då får man hitta en annan lösning. Min lösning är att träna dom. Ja, axlarna blir ännu bredare, men det är snyggare med muskulösa breda axlar än otränade breda axlar :D Vältränade axlar är hett och bidrar mycket till formen!




Teknikpass

Åkte till gymmet idag för första gången på en vecka, då jag har känt mig lite krasslig. Det är mycket bättre att vila ordentligt så att man sedan kan köra igång ordentligt!
Passet för en vecka sen blev ett halvt benpass..var tvungen att avbryta eftersom jag kände mig illamående och yr.. Har haft problem med andningen förut när jag tränat, nu fokuserar jag verkligen på det men jag antar att jag måste fokusera ännu mera. Har även inte kunnat få kontakt med rumpan, vilket är sjukt irriterande - vill ju att min lilla rumpa ska växa! 
 
Så idag blev det ett teknikpass på ben och rumpa. Låga vikter endast med fokus att göra rätt teknik, få kontakt med rätt muskel och att andas rätt. Så kan jag lasta på mer när jag har koll på det. Slutade med att jag körde på i 1,5 timma, vilket är längre än jag brukar..
 
 
Har ofta mycket att skriva men inte ofta så bra bilder som passar, så jag har bestämt mig för att jag hellre skriver utan bilder men oftare, istället för att ha hög kvalité på alla inlägg. Kvantitet före kvalitet blir det. Så det så! :) 
 
 

En kamp mot sockret

Jag måste erkänna. Kosten och formen är sjukt svår att hålla här i Australien för mig. Första tiden när jag bodde på hostel så åt jag mycket ute, drack alkohol jämt och köpte choklad alldeles för ofta. 
När jag flyttade hit till familjen för 1,5 månad sen så slutade jag med allt det där samt började gymma. Men kosten går inte bra här heller.. Jag har ett fullt kök där jag får ta vad jag vill, men grejen är att köket är fullt av onyttigheter, så som sockerflingor, choklad, godis, massa kakor, vitt bröd osv. Middagarna är rejäla och nyttiga, men resten av målen passar inte riktigt mig.

Och efter två galet onyttiga månader så byggde jag upp ett sockerberoende. I somras var jag äcklad av socker, önskar det kunde vara så nu med. Har svårt att bli av med sockerberoendet då det är så lättillgängligt! 

Jag kämpar ändå lite halvhjärtat. Går till gymmet 4 gånger i veckan, går minst 1,6 mil i veckan, försöker äta mycket proteiner och frukt. Och gör mitt bästa för att hålla mig borta från sockret! 


Mitt stora mål just nu är att formen ska vara likadan när jag kommer hem till Sverige som när jag åkte, det vill säga som på bilden. Det är en bra grund där jag faktiskt är NÖJD, men självklart siktar jag högre med träningen och fitnessen. Men blir aldrig färdig :) 






Årets sista gympass

Idag körde jag årets sista gympass. Blev ett kort ett eftersom jag började må illa igen.. Mjölk och flingor är nog ingen bra preworkout haha. 
Men lyckades ändå ta personbästa i benpress! 110 kg ligger jag på nu, med 8-10 reps. Vet inte om det är mycket eller lite, vet bara att tidigare detta året tog jag 60.. Framsteg är alltid framsteg

Detta är mitt mål. Observera att denna röven sitter på en 40åring.. Powerwoman! 
Cttchickentuna heter hon på insta. 




Nu är det dags att bli fit igen

För några dagar sen bestämde jag mig för att köpa ett gymkort. När jag gjort det så sprudlade det inom mig och jag kände en känsla i kroppen som jag inte känt på länge. Jag köpte medicinen vid samma tillfälle och dessa två tillsammans gjorde mig så glad! I förrgår åkte jag till gymmet för att köra första gången. Ett ben och rumppass blev det. 
 
Men det gick inte alls bra. Det kändes som att jag inte klarade tekniken, som att min kropp inte orkade speciellt bra, jag blev yr och illamående, och dom hade fläkten på så mycket så varje gång den kom mot mig så började jag frysa. Dränkt i svett. Visst är det bra med en fläkt, men nån måtta får det väl vara.
Så jag blev arg. Kändes som att allt var skit. 
 
MEN, när jag kände dom känslorna så registrerade jag det, och sen försökte jag vända på det och tänka positivt istället.
Jag tänkte att nu har jag ju alla möjligheter i världen att det går bättre nästa gång! Och det var ju trots allt första gången på ett nytt gym. Första gången på gym på ett bra tag också. Och så är det bara att jag tar med mig tjocktröjan nästa gång!
Och nog tog det i musklerna nog, är knappt kapabel till att gå nu såhär två dagar efter..
 
Imorgonbitti är det dags för pass nummer 2, bröst och triceps!
 
Formen just nu! 
(råkade dra upp tröjan lite för mycket, så det är väl inte mer än rätt att jag döljer melonerna med en melon hahah)

Styrkechallenge december

Har december månad bestämt mig för att köra en delvis egengjord styrkeutmaning.

På nyårsafton ska jag kunna göra:
250 squats
200 crunches 
100 armhävningar på fötter
• Stå i plankan i 5 min

Det är lugnt i början och trappas upp för varje dag och är redan, dag 7, sjuuukt jobbigt. Men fan vad stolt jag kommer vara över mig själv om jag klarar det! 




Bananpannkakor

I förrgår hade jag och min finska mysigaste kvällen! Hon bor här hos mig i några dagar vilket gör att tillvaron känns mycket bättre! Vi myste till det med bananpannkakor, jordgubbar och keso (vaniljyoghurt för hennes del), samtidigt som vi såg en film! 
 
Pannkakorna var jättegoda - och det bästa - nyttiga!! 
Receptet är helt enkelt 1 banan och 1 ägg, rör ihop och stek. För dessa så hade vi tre av vardera!
 
 
 

Tidigare inlägg


Kontakta mig: viktorianystrom@live.se